作者从改变的可能性和生物局限性出发，以确凿的事实告诉我们什么能改变，什么不能改变。

明确这点才是真正改变的开始，如此方能利用我们宝贵的时间去改变可以改变、值得改变的东西，而接受那些不能改变的东西，生活就会少一些自责，多一些自信。

如果你是个“自我提升”的狂热者，阅读此书会给你带来不一样的体验，学会对自己少一点“苛责”，多一丝“包容”。

01改变自己，提升自己

这个话题已是老生常谈了，这也是人类的生存本能之一——为了更好适应社会，生存下来，而不被淘汰。

随着社会和科技的发展，社会中崇尚自我的程度水涨船高，我们相信自我能够改变，也有足够能力去改变。

我们体验到了从未有过的选择，感受着喜悦和痛苦，不断追求效率、自尊、自信等最大化。

可以说，经济的增长滋生了个人的幻想，赋予了自我越来越大的权利，自我控制的欲望愈加强烈，而这养成了一个“最大的自我”，或可称为“新自我”。

“新自我”相信自己能改变和完善自己，这个信心足以让我们心想事成。此时，一门生意也逐渐登场。

于是，想改变太多，但能改变得太少，便开始充斥大部分人的思想，焦虑便油然而生。

但要知道，你越相信“人定胜天”，最后落空的可能性也就越大，随之而来的失落感也就越强。

02你真的能改变所有么？

个人的力量毕竟有限，生活中遇到的许多问题，有些是在个人能力范围内，可以改变的，但总有些问题是尽管你做了许多努力，也改变不了的。

一些表面的问题能够很容易被改变，但一些深层的问题则不那么容易被动摇，即问题能被改变的程度与问题的深度有关，越深越不容易被改变。

问题深度有三个层面：生物、证据和力量。

1. 生物层面

深度的生物层面是进化而来的，即这些问题是早已准备好，甚至是天生的，代表的是基因上的问题，是遗传的。

因此，若问题是以生物学为基础，是早已准备好或遗传的，则很难被改变；若只是一种习惯，一种认知状态，则相对容易改变一些。

2. 证据层面

证据层面包括支持的证据和不支持的证据。潜藏在问题底下的信念越容易被证实，即支持的证据越容易被找到，就越难被改变。

因此，我们需要找到那些相反、不支持的证据，但要注意的是，我们通常很容易找到那些支持我们信念或假设的证据，而忽略那些相反的信息。

3. 力量层面

力量层面指的是问题底下的信念的力量，类似于理论的解释程度。

当一个理论的解释程度低，即只适用几个孤立的现象时，它的解释程度就低。