吸烟就像书里所说的，是一种心理疾病，吸烟者不是不能摆脱香烟，只是不想摆脱一个习惯。这个所谓的习惯，就是抽烟能给人一种“放松”、舒缓压力的感觉，而这种所谓的放松感觉，其实根本就是一个陷阱，因为抽烟本质上不能使你放松，不能让你解决工作带来的压力，家庭带来的压力，生活带来的压力，而只能解决抽不到烟而带来的压力。
烟瘾越大，越无法放松；吸烟舒缓解压力没有科学根据，只是单方面自我的臆想；吸烟并不能打发无聊，它就是无聊本身；吸烟能集中注意力更是个虚假命题。
所有的吸烟者都清楚地明白，吸烟并不是一件好事，他们的想法就是这样，“我迟早会戒的，但是不是现在，明天再说吧”，或者是忍受几天戒烟的痛苦之后，给自己找一个理由准备复吸，你绝对不能有“只来一支烟”“再来一口就好”的想法，一旦产生这样的想法，那么，你的戒烟之路就只能说走窄了。当你自认有来自内心足够强烈的戒烟动机时，那么，最好的方式就是兑现自己对自己及他人的承诺，请从熄灭最后这根烟那刻就开始戒烟吧! 永远不要点燃戒烟后的第一根香烟，既从坑里爬出来，就不应该再在同一个地方摔倒再次掉进同一个坑里。你说呢？！
